Sentiamo dire ogni giorno che trascorrere lunghi periodi a guardare gli schermi di telefono, computer o tablet affatica gli occhi. I sintomi sono la visione offuscata, la lacrimazione, gli occhi asciutti, il mal di testa e l’arrossamento degli occhi. L’utilizzo della regola 20-20-20 però, aiuta a prevenire questo problema.

La regola dice che per ogni 20 minuti trascorsi ad osservare lo schermo, una persona dovrebbe guardare qualcosa a 20 piedi di distanza (circa 6 metri) per 20 secondi. Questo metodo rilassa i muscoli oculari e quindi riduce l’affaticamento degli occhi causato proprio dal guardare troppo a lungo gli schermi digitali.

Attuare questa tecnica è facile, basta mettere un timer ogni 20 minuti finché non diventa un gesto spontaneo.